Stresscoaching
Stresscoaching er en målrettet samtaleform med dig i fokus.
Hos mig får vi ikke bare snakket om dine udfordringer og problemer. Vi får sat handling på - og når du går ud af døren efter første samtale, er du meget bedre stillet, end da du kom ind.
Du får:
En personlig og tryg samtale, hvor vi tager udgangspunkt i dig
Effektive teknikker til at reducere stress og skabe mere overskud
Enkle og brugbare strategier, der passer til din hverdag
Støtte og motivation til at tage de første skridt mod et bedre liv
“Uanset om du føler dig overvældet af dagligdagen, har brug for at forebygge stress eller ønsker at genfinde din indre ro, så er stresscoaching en investering i dig selv og din trivsel.”
Mentaltræning
Et af mine centrale værktøjer i min stresscoaching er mentaltræning.
Mentaltræning er en effektiv måde at styrke dit sind på – ligesom du kan træne din krop. Ved at arbejde bevidst med dine tanker og følelser kan du få luet ud i de negative tanker og opnå varige, positive forandringer i dit liv.
Mentaltræning foregår ved, at du lytter til et lydprogram, hvor du bliver guidet gennem afspænding, visualisering og positive sætninger. Ved regelmæssig træning kan du ændre negative tankemønstre, reducere stress og styrke din mentale robusthed.
Teknikken bygger på principper fra sportspsykologi og neurologi og bruges både af eliteatleter, erhvervsfolk og stressramte for at skabe mere ro, fokus og overskud i hverdagen.
Jeg designer et personligt mentaltræningsprogram til dig efter hver samtale. Den vil tage udgangspunkt i temaet for samtalen og alt det gode, du tager med derfra.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er stresscoaching?
Stresscoaching er en målrettet samtaleform, hvor vi arbejder med dine tanker, mønstre og reaktioner. Du får konkrete værktøjer til at håndtere stress, skabe overblik og finde ro i hovedet – ikke kun i samtalen, men også i hverdagen. Hos Tankesund i Herning tilpasses forløbet dig, så du oplever udvikling og forandring i dit eget tempo.
Hvad er mentaltræning?
Mentaltræning er en metode til at styrke din mentale robusthed og skabe balance gennem systematisk arbejde med fx visualisering, indre dialog og kropsligt fokus. Du træner din evne til at fokusere, finde ro, styre dine tanker – og bruge hjernen på en måde, der støtter dig i stedet for at stresse dig.
Hvorfor kombinere stresscoaching og mentaltræning?
Samtalen skaber indsigt – mentaltræningen forankrer forandringen. Når du kombinerer de to, arbejder du både med bevidsthed og træning. Du får mulighed for at forstå dine mønstre, og samtidig integrere nye strategier i kroppen og sindet. Det giver mere effektive og langtidsholdbare resultater.
Hvad får jeg ud af et forløb?
Du får mere ro, bedre søvn, styrket fokus og en følelse af at kunne styre dine reaktioner – i stedet for at føle dig styret af dem. Gennem forløbet lærer du at håndtere stress, tankemylder og uro, og du får en konkret plan for, hvordan du fastholder den forandring, du skaber.
Hvordan foregår en session?
Vi mødes enten fysisk i mit samtalerum i Herning eller online – alt efter hvad der passer dig. Hver session varer typisk 60-75 minutter og består af samtale og eventuelt guidet mentaltræning. Du får øvelser og refleksioner med hjem, så du kan arbejde videre mellem sessionerne.
Hvor mange sessioner anbefaler du?
Jeg tilbyder et struktureret forløb med 5 sessioner over 3-4 måneder. Det giver tid til at implementere nye vaner, skabe vedvarende ændringer og bygge en stærkere mental base. Enkeltsessioner kan også være en mulighed, men det længere forløb giver de mest holdbare resultater.
Skal jeg have alvorlig stress for at få hjælp?
Nej. Du behøver ikke være sygemeldt eller “ramt nok”. Stresscoaching er også for dig, der mærker begyndende uro, søvnproblemer, tankemylder eller bare ønsker at forebygge og finde tilbage i balance.
Hvordan adskiller stresscoaching sig fra terapi?
Stresscoaching er fremadrettet og handlingsorienteret. Vi fokuserer på det, du oplever nu, og hvordan du konkret kan håndtere det. Terapi arbejder ofte med traumer, relationer og dybere følelsesmæssige lag. Coaching handler om at give dig værktøjer og nye mentale strategier, du kan bruge med det samme.
Hvad er forskellen på mentaltræning og mindfulness?
Mentaltræning er aktiv og målrettet træning af mentale færdigheder som koncentration, selvtillid og følelsesmæssig styring. Mindfulness handler om at være til stede i nuet uden at vurdere. Mentaltræning har et tydeligt formål: at træne hjernen og påvirke dine tanker og følelser i en ønsket retning.
Hvordan booker jeg en tid?
Du kan skrive til mig via kontaktformularen her på siden eller sende en e-mail. Jeg tilbyder en gratis og uforpligtende forsamtale, hvor vi sammen finder ud af, om et forløb er det rette for dig.